産後太りに悩まされているあなた。どうしても産後ダイエットを成功させたいと思っていますよね。
私も産後太りに悩まされたママの一人。
妊娠中に思っていたよりも壮絶な産後の生活。
赤ちゃんが可愛いものという想像に間違いはありませんでしたが、それだけではないのが現実の赤ちゃん。
時には全てを放り出したいくらいの気持ちになっているはず。
だから、ママ自身のケアはできる限り効果的な方法を選びたいですよね。
そこで今回は、産後の時期や痩せたい部分などに合わせて、簡単に必要な記事を選ぶことができるよう、今までの記事のまとめをつくりました。
目次から読みたい項目を選んでみてくださいね。
お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか？
調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。
あなたは大丈夫ですか？
産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。 ちょっとしたコツを知っているかどうかというだけのことなのです。
産後すぐのママにおすすめのダイエット方法
産後少しでも早く産後ダイエットを始めたいママには、横になったママでできるエクササイズがおすすめです。
一般的な産褥運動と産後すぐからできる骨盤ストレッチをご紹介。
あなたに合った方を選んでくださいね。
でも、産後すぐの時期は特に注意が必要。少しでも身体に違和感を感じたらすぐに無理をせずに中止しましょう。
おすすめ1：産後ダイエットのストレッチはいつから？産後すぐにできる骨盤体操の簡単な方法とは
おすすめ2：産後ダイエットにはストレッチが正解！産後すぐの骨盤矯正ストレッチは寝ながらが安心
痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓
なかなか痩せない理由は骨盤！産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ３選
母乳育児中のママにおすすめの産後ダイエット
母乳育児中のママは、産後ダイエットをしようと思っても何かと外野がうるさいのではないでしょうか？
そこで、授乳期間中から安心して取り組めるダイエット方法をご紹介します。
母乳育児中は、実はダイエットに成功しやすいタイミング。
せっかくのこの時期を逃さずに、効率的に産後太りを解消してしまいましょう！
母乳育児中のママはまずこの記事から。
おすすめ：出産後、母乳育児なのに太った。授乳中に安心して取り組めるダイエットとは
母乳育児を利用して効果的に痩せるためには。
おすすめ1：母乳ダイエットで痩せる方法 授乳で痩せる時期はいつからいつまで？
おすすめ2：産後４ヶ月なのに痩せない！完母ママが産後４ヶ月から痩せたダイエット方法とは？
母乳育児中の無理のない食事制限の考え方について。
おすすめ：産後ダイエットで食事制限をしても大丈夫？授乳中のおすすめレシピとおやつをご紹介
ミルク育児中のママにおすすめの産後ダイエット
赤ちゃんへの授乳によるカロリー消費が見込めないため、母乳育児のママより痩せにくいと言われてしまうことも多いミルク育児中のママ。
でも、ミルク育児中だからこそ、積極的に産後ダイエットに取り組めるという利点があるのです。
おすすめ：産後ダイエットはいつから？完ミママは体重が減らないって本当？
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二人目産後ダイエット中のママへ
産後ダイエットは一人目のときよりも二人目の時の方が大変という噂を聞いたことはありませんか？
これは都市伝説でもなんでもなく、ちゃんとした理由があって言われていることなのです。
でも、恐れる必要はありません。理由さえ分かれば、産後太りに打ち勝つことも難しくはありませんよ。
おすすめ：産後ダイエットは2人目だと痩せにくい？ダイエット成功のための4つの方法
産後ダイエットの基本
産後ダイエットを始める前に、どうすれば成功しやすいのかをチェック。
産後に痩せられるママと太ってしまうママにはちょっとした違いがあります。その小さな違いが、スタイルの良い素敵なママになれるかどうかの分かれ道。
簡単なことなので、毎日の生活で意識してみてくださいね。
おすすめ1：産後太りがやばい！痩せるはずなのにどんどん太るママに気をつけて欲しい4つのこと
おすすめ2：産後痩せる人と痩せない人の違いは？ストレスを感じずに妊娠前より痩せたい！
産後に痩せ始める時期とその理由
赤ちゃんがお腹から出てきても、意外とすぐには体重が落ちません。
焦り過ぎて無理なダイエットをするのは身体を壊す元。今一番大切なのは、ママが毎日元気に赤ちゃんと笑顔で過ごせること。
そのため、目安となる体重の減り方を確認しておきましょう。
そうは言っても、体重の減り方は人それぞれ。平均から少し遅れている程度なら特に気にする必要はありませんよ。
おすすめ1：産後の体重の変化｜出産後の体重はいつからどれくらい減るの？減り方の理想は？
おすすめ2：産後に痩せ始める時期は？産後 2 ヶ月で母乳なのに痩せないのはなぜ？
産後ダイエットの効果的な方法
産後ダイエットの効果をあげるための具体的な方法をご紹介。
どのママにも参考にしてもらいたい内容です。
おすすめ1：産後の体重はいつから減るの？なかなか体重が減らないあなたにおすすめのダイエット方法
おすすめ2：産後はいつから痩せる？痩せ始めた時期と一番痩せる時期は？何ヶ月から痩せるママが多いの？
太りやすさという面から、産後のそれぞれの時期について説明しています。
おすすめ：産後太りはいつから？出産後の太りやすい時期と痩せやすい時期はいつ？
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なかなか痩せない理由は骨盤！産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ３選
産後のお悩み別 おすすめの産後ダイエット
Processed with VSCOcam with a4 preset産後ママが痩せたい理由やお悩みにはさまざまなものあります。
私の場合は、特に、育休明けまでになんとか元の体重に戻したいということと、毎日のストレスで自覚があるくらい食べ過ぎていることという悩みがありました。
あなたの悩みはどのようなものですか？
ストレスが原因で産後太りのママに
出産後、自分でも理由が分からず感情のコントロールができなくなるようなことはありませんか？
そして、お腹が減っていないはずなのに、つい食べ物を口にしてしまうようなことは？
それはストレスが原因です。産後ママの毎日にはさまざまなストレスがつきもの。
ストレスが原因でせっかくの赤ちゃんとの日々を楽しめず、辛い日々を過ごすのは勿体無いですよ。
ダイエットという意味だけでなく、出産後の毎日がストレスの連続と感じているママに読んでもらいたい記事。
おすすめ1：出産後のストレスで太る自分が嫌！育児ストレスで激太りが怖いママに笑顔を取り戻す方法
おすすめ2：産後の激太りはそのイライラが原因かも。育児ストレスで太るって本当？
おすすめ3：産後痩せないのはストレスが原因？イライラからの過食で太るのは卒業しよう！
育休明けまでにとにかく痩せたいというママに
育休明けが迫ってきているのに思ったように体重が減っていない！そうなると焦りますよね。
妊娠前の姿を知っている会社の同僚の前に、産後太りの姿のままで戻るのは何としても避けたい。
そんな育休明けを前に少し焦っているママのために、効果的なダイエット方法をピックアップしました。
おすすめ1：育休中の産後ダイエットの決定版！仕事復帰までに痩せた方法
おすすめ2：育休中に太る？子育て中でもできる産後太りに効果的なダイエット方法４選
おすすめ3：産後に太ももが太くなった。育休明けまでに足を細くする方法とは？
毎日忙しくて時間がない！というママに
産後ママは何かと忙しいもの。育休後に仕事が始まればなおのこと。
そんなママのために、時間がないことを痩せられない理由にさせない方法をまとめました。
ただでさえ忙しいのに産後ダイエットまで頑張ろうという素敵なママに。
おすすめ1：出産後、育児中なのにダイエット効果があったオススメの３つの方法【ながらダイエット】
おすすめ2：産後４ヶ月から痩せた！ダイエットにまだ間に合う！！その方法とは？
おすすめ3：育休後の仕事復帰で痩せたママと太ったママの違いとは？
授乳を頑張っているのに痩せないなら
母乳育児をすると、ママによってはスルッと体重が落ちてしまったりするものです。
一方で、毎日の授乳を頑張っているのに思い通りに体重が落ちないと悩んでいるママも多いもの。
そんなママに読んでもらいたい記事です。
おすすめ：授乳中に太る原因はホルモンバランスの乱れ？ダイエットを始める前に
産後半年経っていて少し焦り気味のママに
産後ダイエットで１つのポイントとなる産後6ヶ月を過ぎてしまうと、もう痩せられないのかしらと少し焦ってしまいますよね。
でも、産後半年を過ぎてしまったからと言っても、もう痩せられないと諦めることはありませんよ。
おすすめ1：産後半年なのに痩せない！体重が戻らないママが産後６ヶ月から痩せた方法
おすすめ2：産後の寝不足で太る？産後半年でダイエットを考えるなら睡眠の改善が鍵
産後1年以上経ってしまったママに
出産から１年経過・・・。さすがにもう妊娠前の体型に戻るのは無理かしらと諦めていませんか？
正しい方法で取り組めば、今からでも十分妊娠前の体重に戻ることができますよ。
おすすめ1：産後1年たっても太ったまま!?どんどん太っていくその体重をストップ！
おすすめ2：産後太り1 年でもダイエット成功！激太りのママでも痩せられた食事習慣の秘密とは？
産後太りを解消 部位別の効果的なケア方法
妊娠前の体重に戻したいというのは産後ママ共通の願い。
でも、単に痩せたいというだけではありませんよね。妊娠前と同じようなスタイル、可能であればさらにスリムなボディラインを目指したいと思うのは女性なら当然のこと。
ここでは産後の気になる部位ごとにおすすめの記事をまとめました。
産後ダイエットの基本は骨盤ケア
出産後の全てのママに気にしてもらいたいのが骨盤ケア。
開いてしまった骨盤が正しい位置に戻れるようにサポートしてあげることで、ヒップアップやぽっこりお腹の改善という見た目の変化だけでなく、冷え性や便秘などの改善にもつながりますよ。
おすすめ1：産後すぐにダイエットしたい！産後ダイエットを成功させるおすすめの骨盤ストレッチ
おすすめ2：産後のおしり歩きはいつから？コツを知ってトレーニング効果UP
おすすめ3：産後ガードルはいつから必要？産後ダイエットに本当に効果があるの？
痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓
なかなか痩せない理由は骨盤！産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ３選
産後に気になるお腹のケア
赤ちゃんと一緒にお風呂に入りながらふと見下ろすと、下腹部がぽっこり。そして、妊娠中に伸びてしまったお腹の皮膚はだるんとたるんだまま。
もしかしたらこのお腹は元に戻らないのかしらと諦めていませんか？
でも安心してください。産後のぽっこりお腹やたるんだ皮膚はちゃんと元に戻りますよ。
私自身、「ぽっこり」と「たるみ」に加えてくっきり黒く残る正中線にも悩まされましたが、今では全て跡形もありません。
たるみに効くマッサージは、皮膚の生まれ変わりを促す効果がある為、正中線に悩まされているママにもおすすめ。
おすすめ1：出産後のお腹引き締め｜エクササイズ・ストレッチ・マッサージはいつからできる？
おすすめ2：産後の腹筋が弱い！出産後の腹筋エクササイズの効果的なやり方とは？
おすすめ3：産後太りでお腹がヤバイ！お腹ぽっこりを解消する産後ダイエットとは？
おすすめ4：産後のお腹のセルライトにはエステが必要？セルフケアで消えた方法
おすすめ5：産後の便秘、いきめなくて辛い。頑固な便秘を解消した方法とは？
産後の下半身太りで特に気になる太もものケア
ほっそりとした下半身は、産後に限らず女性の憧れ。
特に、下半身で気になるのは太もも。太ももが太くなり過ぎて妊娠前のパンツが上がらないとなると、本当に泣きたい気持ちになってしまいますよね。
毎日少しだけ自分の身体をケアしてあげる時間をつくること。
少しの努力で数ヶ月後のあなたの太ももは見違えるようにほっそりとしてきますよ。
おすすめ1：産後の太もものセルライトが消えた！足が痩せたケア方法とは？
おすすめ2：産後のセルライトが消えた！エステに頼らず自宅ケアで足が痩せた方法
まとめ
毎日忙しくて自分のケアまでなかなか手が回らない出産後の日々。
少しでも効果的にあなたの産後ダイエットを成功させられるよう、それぞれのタイミングやお悩みによっておすすめしたい記事をまとめました。
ママが悩んでいたり悲しい気持ちでいたりすると、それはすぐに赤ちゃんにも伝わってしまうもの。
いつも笑顔でイキイキとしたママなら、赤ちゃんもいつもニコニコでご機嫌でいてくれますよ。
赤ちゃんとの楽しい毎日を第一に、無理せず産後ダイエットに取り組んでくださいね。
痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓
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