ダイエットの方法

育休中の産後ダイエットの決定版!仕事復帰までに痩せた方法

そろそろ会社への復帰が目の前。この育休中になんとかダイエットに成功して、妊娠前の姿で仕事復帰したい。

 

そんなお悩みをお持ちのママに朗報!

短期間で体重を減らせるだけでなく、さまざまな効果が見込める効果抜群のダイエット方法をご紹介

>>お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか?
調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。
あなたは大丈夫ですか?

 

育休中にダイエットを成功させて、妊娠前の姿で自信を持って職場復帰したい!

長い妊娠期間、そして激痛を伴う出産を経て生まれたかけがえのない新しい家族との生活。

でも、育休明けを目前にしたママは、赤ちゃんと共に過ごす幸せにばかりに浸っているわけにはいきません。

 

なぜなら、産後ママの身体には、妊娠前にはなかった憎っくき脂肪が残されているから

会社に戻る期日が近づく中、なんとかして体重を落として妊娠前の姿に戻りたいというママ。

そんな時は、短期間の取り組みで効果が見込める酵素を使ったダイエットがオススメ

短期間で効果抜群!酵素ダイエット

酵素ダイエット、最近よく聞きますよね。

酵素ファスティングとも呼ばれますが、酵素ドリンクを利用して一定期間断食を行うことが酵素ダイエットです。プチ断食などと呼ばれることもありますね。

ファスティング(断食)って??

ファスティングとは、意図的に絶食をおこなうこと。

健康や美容だけでなく、精神面にも良い影響があるということで古くから行われている健康法の一つです。

食事をとらないことで、毎日の生活で酷使されている消化器官や肝臓などの内臓を休養・活性化させ、人間が本来持っている自然治癒力を高めることができます

酵素ダイエットによって期待できる4つの効果

では、さっそく酵素ダイエットによって期待できる嬉しい効果をご紹介します。

ダイエット

一つ目は、もちろん一番気になるダイエット効果。

ファスティング中は、食事から取り入れられるエネルギー量が大幅に抑られます。

 

その結果、体内に蓄えられている糖質をエネルギーとして消費。その糖質も使い切ると、いよいよ身体に溜め込まれいた脂肪を燃焼させてエネルギーを作り始めます。

これにより、妊娠中にたっぷりと蓄えられていた脂肪が減り、体重が減少。ダイエットに繋がります

デトックス

私たちの身体は、吸収と排出を同時にできません。

その為、食べ過ぎを続け、身体が消化吸収に追われる状態になってしまうと、日々の生活で溜まってしまう老廃物や毒素などを上手に排出できなくなってしまいます。

そして、血液中に老廃物が溜まってしまい、肌荒れや冷え性などの原因に。これらは単に痩せたいだけではなく、綺麗に痩せたいと思っている産後ママには大敵ですよね。

 

では、逆に食べないことを選択した場合にはどうなると思いますか?

身体の排出能力が促進され、体内に溜まった老廃物や毒素などの有害なものをどんどん排出

このデトックスにより、身体の中から綺麗になれます。

腸内環境の改善

人間の腸には数百から数千種類の細菌が生息。そして、腸内が悪玉菌優勢か善玉菌優勢かによって、私たちの体調が左右されています。

その為、酵素ダイエットを通じて、消化不十分な食事などといった悪玉菌の餌となる物質を排出。

あわせて、乳酸菌などの善玉菌を含む発酵食品と善玉菌の働きを助ける食物繊維を体内に取り込むことで、腸内環境が善玉菌優勢の良い状態に改善されます

味覚のリセット

今後の生活において一番良い影響となるのが、この味覚の変化です

普通に生活していると気づきませんが、私たちの味覚は、濃い味付けや化学調味料などで麻痺しています。

 

しかし、ファスティングによって食物を断つことで、味覚がリセットされ鋭敏になります。

すると、食物の素材そのものの味を楽しめるようになり、自分で料理をするときも自然と薄味に。

 

このように食習慣が変化することで、あなた自身がファスティング後も痩せやすくなるのはもちろんのこと、大切な赤ちゃんやパパにも健康的な食生活を送らせてあげられるようになりますよ

 

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産後太り克服マイナス15kgで分かった、産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ3選

育休中にオススメ!酵素ダイエットの始め方

さっそく始めようと思ったあなた。もう少しだけお付き合いください。

ファスティングのメインとなるのは、もちろん3日間の酵素ドリンクと水だけを口にする期間です。

 

でも、その前後に準備期間と回復期間を3日間ずつ取ることで、あなたのダイエットがより成功しやすくなります

酵素ダイエットは痩せないとか、身体に悪いという情報を目にすることがありますが、それは、この前後の期間の過ごし方に問題があります。

準備期間

ファスティングに向けて食事の量や内容を調整するウォーミングアップの期間です。

この3日間で少しずつ食事の量を減らし、身体と心を慣らします。

 

この準備を怠ると、急に食事量を減らしたことによって頭痛や吐き気といった症状が起きやすくなるだけでなく、食べられないという精神的なストレスにも悩まされやすくなります

そうなると、せっかく前向きな気持ちでダイエットを始めようと思ったのに、中断してしまったことで自己嫌悪に陥ることともなりかねません。

ファスティング期間

いよいよ始まる酵素ドリンクと水だけで過ごす3日間。

宗教上の修行で行われる断食ですと、それこそ何も口にしなかったりもしますが、ファスティング中も普段と同じように生活ができるように必要な栄養素を補うのがこの酵素ドリンクです。

 

ここで使用する酵素ドリンクは、ぜひ品質にこだわってください

なぜなら、このドリンクによって、安全にファスティングができるかどうかが左右されるから。

ここで少しケチったことで、せっかく挑んだファスティングでただ体調を崩しただけになってしまったら本末転倒です。

 

自分でこれだというドリンクを決めたら、そこに書かれている規定の量を確認してください。そして、それを書かれている通りに水で薄めて飲んでください。

特別にすることは、たったのこれだけ。あとは十分に水分補給して、普段通りに生活してください

万が一、途中でひどいめまいや頭痛に襲われてしまい、少し様子を見ても回復が見込めない場合は一旦中止しましょう。

回復期間

そして、短いようで長く感じた3日間が無事完了。

終わった〜と安心するのはまだ早いですよ。

実は、ここからが酵素ダイエットの成功を決める一番大切な期間なのです。

 

なぜなら、ファスティング後は身体の吸収能力が高くなっているため、体内に入れた食べ物をどんどん吸収してしまいます。

その為、負担をかけすぎないよう、重湯や薄味の味噌汁などから初めて3日間かけて徐々に身体を普通の食事に慣らしていってください。

 

ここで注意して欲しいのが、回復期間ごの食事。酵素ダイエット前と全く同じ食事に戻してしまったら元の木阿弥ということ。

せっかく味覚が敏感になっているのだから、素材の味を楽しめるよう、薄めの味付けを心掛けて見てください。

そして、回復期間後も、その食習慣を継続することで、ますます綺麗に痩せられるだけでなく、家族みんなの健康まで手に入れられますよ

まとめ

しっかりと基本を守れば、酵素ドリンクを使ったファスティングによって、安全かつ効果的に痩せられます。

酵素ダイエットは、会社復帰に向けてますます忙しくなるママに、まさにぴったりのダイエット方法

短期集中で取り組んで、自信を持って育休明けの生活に挑んでくださいね。

 

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ABOUT ME
misa
妊娠前は身長160cm、体重52kgのごく普通の体型。 出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。 育休明けには、妊娠前よりも3kg減の49kgに。 この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。

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