出産時は同じような体型だったママ達も、不思議なことに、退院すると痩せる人と痩せない人に二分されます。
それはなぜでしょうか？
せっかくなら痩せる人側になりたい。それもできれば妊娠前よりも痩せたいと思うのが女心というもの。
そこで、この記事では出産後に痩せるママと痩せないママの違いと、ストレスなく産後ダイエットを成功させるにはどうすればよいのかをまとめています。
お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか？
調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。
あなたは大丈夫ですか？
産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。 ちょっとしたコツを知っているかどうかというだけのことなのです。
産後の痩せる人と痩せない人の違いは？
出産後に痩せる人と痩せないどころか太ってしまう人。その一番の違いは「痩せたい」という産後ダイエットへの意識の違い。
産後ダイエットを意識して美しくありたいと思っているママは、毎日その基準でものごとを計りながら生活しています。
その結果として、痩せやすいものを選択し、太る原因となるものを遠ざけることができるのです。
ではそれぞれの違いをみてみましょう。
痩せるママ
- 痩せた後の目標を明確に持っている
- 身体によいものを適度に食べている
- 時間がなくても炭水化物だけを食べるような食事はしない
- 食べた分よく動く
- 身体を温めるように温活を心がけている
- 十分に水分補給をしている
- 骨盤ケアをしている
太るママ
- もったいないからと子供の食べ残しを食べる
- 子供と一緒にお菓子を食べる
- 妊娠中の習慣の延長であまり動かない生活を続ける
- 短期間で痩せようと極端な食事制限をする
- 身体が冷えている
- 水分不足になっている
- 体型を隠す服を選ぶ
- 忙しくてどか食いする
痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓
なかなか痩せない理由は骨盤！産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ３選
ストレスを感じずに妊娠前より痩せたいなら痩せる人の真似をしよう！
産後痩せるママには特徴があります。そのため、その特徴をマネすることで痩せられる側のママになってしまいましょう。
具体的な目標を立てる
産後に痩せるママは、産後ダイエットへの意識の高い人。
そこで、ストレスなく妊娠前よりも痩せたいと思うのなら、まずは痩せるママのように産後ダイエットを意識した生活を送るようにしましょう。
このように言ってしまうと分かりにくいですが、要するに、いつまでにどのようになっていたいのか具体的な目標をまず立てる必要があるということ。
そして目標をなかなか達成できないのは、努力が足りないという以前に、目標を決めたことを忘れてしまうから。
そこで、スマホの待ち受けなどの毎日必ず見る場所に目標や目標からイメージする画像を置いて、毎日毎日目標を擦り込むようにしましょう。
このようにして目標をしっかりと意識することで、目標から逆算して考えることができるようになるので、ついお菓子を食べたり、子供の食べ残しに手をつけてしまったりということが無くなります。
よく動く
身体の回復や赤ちゃんの成長具合に合わせてになりますが、晴れた日は気分転換もかねて外にお散歩に出るようにしましょう。
その時、できる限り姿勢良く、スタスタと大股で歩くようにするだけでも立派な運動になりますよ。
身体を温める
体温が１℃上がることで、基礎代謝は１２％上がります。
そのため、できる限り身体を温めて体温をあげるようにしましょう。
入浴や腹巻きなどで外から温めるだけでなく、冷たいものをとらないようにしたり、身体を温める生姜を活用したりと身体の中から温めることも心がけてくださいね。
身体を温めるために生姜を使うときの注意点は、生の生姜を使用しないこと。
生の生姜に多く含まれているジンゲロールは、身体の深部から熱を奪う作用があるので冷えの原因となってしまいます。
そのため、身体を温めるなら、生姜に熱を加えてできる乾燥生姜を利用するようにしてくださいね。
生姜に熱を加えることにより作られるショウガオールは、身体の深部に熱を作り出して身体を温めてくれます。
十分に水分をとる
常温より暖かい水をこまめにとって水分補充をするようにしましょう。
特にオススメなのが白湯を飲むこと。
毎朝晩と気付いた時に白湯をゆっくりと飲むことで、水分補給ができるだけでなく、身体の中からじんわりと温めることができますよ。
飲み方は簡単。一度沸騰させたお湯を５０℃前後まで冷まして飲むだけ。
白湯は身体に吸収されやすいため、飲みすぎるとむくみの原因に。一日あたり８００mlを目安に飲んでくださいね。
骨盤をケアする
出産時に大きく開いた骨盤は自然と元に戻るものですが、よりキレイなスタイルになりたいなら骨盤矯正を取り入れるのがオススメ。
そうは言っても、産後ママの毎日はやらなければならないことで目白押し。
そこで、履いてるだけでケアできる骨盤ショーツがぴったり。
ウエストまであるものなら、産後に気になるお腹のぽっこりをカバーしてくれるだけでなく、腹巻きがわりにお腹を温めてくれますよ。
痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓
なかなか痩せない理由は骨盤！産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ３選
まとめ
同じように妊娠・出産を迎えているのに、その後痩せるママとそうでないママがいるのには理由があります。
その最大のものが、産後ダイエットを常に意識した生活をしているかどうか。
産後ダイエットを意識しているママは、自然と痩せやすいものを選ぶことができるので、結果としてストレスを感じることなく痩せることができます。
あなたも産後ダイエットを成功させたいなら、まずは痩せるママと同じように具体的な目標を立てるところから始めてみましょう。
参考：産後太り。痩せたいのに痩せない下半身には骨盤矯正がオススメ！
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