エステに通わずに、産後のセルライトが消えて足が痩せたと聞いて信じられますか？
実は、セルフケアでセルライトを解消するのはそれほど難しいことではないのです。
簡単なマッサージをコツコツと続けるだけで、どんどんセルライトが柔らかく少なくなってゆきますよ。
でも、むやみにマッサージしても逆効果。自分でセルライトを消すにはちょっとしたコツがあったのです。
この記事では、産後の太もものセルライトを自分で解消できる方法をご紹介します。
お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか？
調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。
あなたは大丈夫ですか？
産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。 ちょっとしたコツを知っているかどうかというだけのことなのです。
セルライトって何？
皮膚の表面がゴツゴツとしてしまうセルライトは本当に嫌なもの。
見た目が似ているためオレンジピールスキンとも呼ばれていますが、この正体を知っていますか？
実は、医学的には「セルライト」というものは存在していないのです。
セルライトとは単に脂肪細胞同士がくっついたり、老廃物が溜まったりしたことで冷えて固くなったもののことで、フランスのエステ業界が名付けたのが始まりです。
この脂肪のかたまりができてしまうのは妊娠中の運動不足と、お腹の圧迫による下半身の血行不良による老廃物の蓄積やむくみなどが原因。
健康上の害はありませんが、皮膚がでこぼことしてしまうのは見た目が悪く、いつまでも綺麗でいたい女性には嫌なものですよね。
でも大丈夫。セルライトは急に消えたり溶けたりということはありませんが、正しくマッサージをすることで老廃物とともに排出することができるのです。
特に、妊娠中に蓄えられた脂肪はまだ水分が多くて柔らかいので、固くなる前にしっかり流してしまいましょう。
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セルライトを消すには
セルライトとは、冷えて固くなってしまった脂肪のかたまりのこと。この脂肪のかたまりを消すためには、温めてからほぐすのが重要なポイントです。
そのためには、まずは20~30分ほどの長めの半身浴でしっかりと身体を温めるのが理想的。
でも、産後ママは何かと忙しいので、ゆっくりと湯船につかるのは難しいもの。そのようなときは、足湯をしながらのシャワーでしっかりと身体を温めましょう。
足湯といっても、特別な容器を用意しなくても大丈夫。お風呂に栓をした中に立って少し熱めのシャワーを浴びるだけ。
足元から温められるので、全身がポカポカとしてきますよ。
しっかりと体温を上げたあとにマッサージすることで、脂肪の細胞の間にすき間ができ、脂肪によって圧迫されて流れが悪くなっていたリンパが流れやすくなります。
そしてリンパの流れに乗って老廃物とともに脂肪が排出。
さっそく入浴後のセルライトケアマッサージを毎日の習慣にしてしまいましょう。
産後のセルライトが消えた！太ももマッサージ
太ももでセルライトが一番多いのは、自分では見えにくい太ももの裏側。
太ももの裏は、前側と比べて筋肉が少なく脂肪がつきやすいもの。そのため、鏡でチェックしてみると、自分でもびっくりするほど皮膚の表面がゴツゴツしていることがあります。
想像以上にひどい状態で落ち込んでしまうかもしれませんが、毎日こつこつマッサージすれば、セルライトがだんだんと除去されてくるので安心してくださいね。
あまり力を入れすぎたマッサージは逆効果。毛細血管や筋肉繊維を傷つけてアザになってしまう事があるので注意が必要です。
痛気持ちいいくらいの力加減がベスト。
そして、何もつけないままでマッサージしてしまうと、力加減が難しくて皮膚を傷つけてしまう原因に。
必ずクリームやマッサージオイルをつけてから行ってくださいね。
セルライトに効果抜群！太ももマッサージのやり方
- 太ももを両手でさすって温める。
- 太ももの外側を下から上に向かってギュツギュッと脚の付け根まで押していく。
- 次に、太ももの内側を脚の外側に向かってギュッギュッと脚の付け根まで押していく。
- 太ももの側面をギュッギュッとほぐしながら脚の付け根まで押していく。
- 太もも全体を手を包丁のようにしてトントントンと軽く叩く。
- 膝上の肉をつまんでほぐす。
- 太ももの外側の脂肪を１分間揉みほぐす。
- 同じように、太ももの内側の脂肪を１分間揉みほぐす。
- リンパを流すために、脚の付け根のそけい部をギュッと押す。
- 反対の脚も同様に繰り返す。
まとめ
セルライトというと、エステの広告などで自分ではケアできない大変なもののように扱われていますが、毎日マッサージを続ければ自分でもちゃんと消すことができるのです。
産後だからと言って、セルライトが溜まってしまった太ももを諦めないでくださいね。
妊娠中の脂肪を落とすなら水分が多くて柔らかい今のうち。時間が経つほど落としにくなってしまいますよ。
少しの努力で綺麗なママを目指しましょう！
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