ダイエットの方法

産後ダイエット成功の秘訣!2人目・3人目でも産後ダイエットを成功させる方法

産後ダイエットには成功の秘訣があると言ったら知りたくありませんか?その秘訣さえ身につければ、2人目でも3人目でも産後ダイエットに悩むことは無くなります。

そこで重要なのが、ママ自身が「産後ダイエットで綺麗になりたい」と強く願っているかどうか

今回は、産後ダイエットに必ず成功できる秘訣とそれをサポートするおすすめのテクニックをご紹介します。

>>お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか?
調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。
あなたは大丈夫ですか?

 

2人目でも3人目でも産後ダイエットに成功できる秘訣

産後ダイエットに成功できる秘訣。

それは、産後ダイエットで綺麗になってどうしたいのかという目標をはっきりとさせること

そして、その目標をあなた自身の潜在意識に刷り込むことです。

 

このように言ってしまうと少し漠然として分かりにくくなってしまいますが、まず考えてもらいたいのが、あなたが産後ダイエットをする目標や目的です。

例えば、「妊娠前よりもスタイルを良くして、職場に復帰した時にみんなを驚かせたい」「産後太りを解消して、前と同じようにパパに愛されたい」など。

 

より具体的で、あなたの感情に基づくものの方が効果的

目標が決まったら、それを潜在意識に刷り込んでしまいましょう。

 

痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓
なかなか痩せない理由は骨盤!産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ3選

目標を潜在意識に刷り込む方法

理想体型の写真を目につくところに貼る

妊娠前の痩せていた頃の写真でもいいですし、その時よりもスタイルが良くなりたいのなら、理想とする体型のモデルさんなどの写真に自分の顔をつけてコラージュ写真を作ればOK。

そして、「これが私だ」と思い込んでください。

 

「この写真みたいになりたいな」では、あなた自身がその写真とは違っているということを認めてしまっていることになり、潜在意識に刷り込むことができません。

潜在意識がその理想の体型のあなたを本当にあなた自身だと認めることで、それにふさわしい行動を無意識に選択することができるようになります

そして、間食が減ったり、運動をしたくなったりという変化が現れますよ。

ポジティブな言葉を選ぶ

目標に関する言葉は、全てポジティブな表現を選ぶようにしてください

例えば、「食べ過ぎない」ではなく「身体に適度な量の食事をとる」であったり、「間食をしない」ではなく「必要なものだけを食べる」のように否定形ではなく肯定形で表すようにしてください。

 

潜在意識の世界では否定形が正しく伝わらず、その言葉の肯定形として理解されてしまいます。

そのため、「間食をしない」という表現を使ってしまった場合、逆の「間食をする」というイメージが刷り込まれてしまいます。

それだけでなく、ポジティブな言葉を選ぶことを習慣にすることで気持ちも前向きになるので、産後ダイエットだけでなく何かとハッピーを引き寄せる体質になれますよ

目標を達成している状態をできる限り鮮明にイメージする

産後ダイエットに成功したら、あなたはどうなっていますか?

どんな服を着て、誰とどんなところにいるのでしょうか。そして、その時の気分はどうですか?

できる限りリアルにイメージできるほど潜在意識はそれを現実と勘違いしてしまい、それを現実に近づけようと働いてくれますよ

産後ダイエット成功間違いなし!おすすめのテクニック2選

少し抽象的な話になってしまいましたので、次は産後ダイエットのテクニックの部分でこれは欠かせないというものを2つご紹介しましょう。

骨盤ケア

出産により骨盤が大きく開き、それが産後半年ほどの時間をかけて徐々に元の位置に戻ってゆきます。

でも、普段の生活の癖などの影響により、正しい位置に戻ることができず、ゆがみが残ってしまうことがあります。

骨盤がゆがんでしまうとお腹周りや下半身に脂肪がつきやすくなったり、代謝が落ちてしまったりと良いことはありません

 

そこで、子育てに家事にと毎日忙しく過ごしているママにも最低限やってもらいたいのが、骨盤ベルトや骨盤ショーツの着用

骨盤ベルトが手元にあるママはそれをそのまま使っても問題ありません。

 

でも、持っていなかったり、骨盤ベルトはズレが気になるというようなママは、骨盤ショーツを試してくださいね。

ウエストまであるものなら、着用するだけでお腹周りがすっきりとするので、妊娠前と同じようにウエストのぴったりとしたファッションを楽しめますよ。

 

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食事の見直し

色々と産後ダイエットに良いメニューはありますが、いちいちそのようなものを見ながら食事を作っていたら大変。

そこで、食事の見直しでエッセンスとも言える部分をお伝えします。

 

それはできる限り薄味でも満足できるように味覚を整えてゆくこと

ただ塩分や糖分を控えるということだけだと、慣れるまではなかなか満足できず挫折の元。

 

そこで、だしをしっかりととることを意識してみましょう

でも難しいことはありません。鰹節や煮干し、昆布などの好みの材料を一晩水につけて置くだけ。

塩分を多く含む顆粒のだしを、この水だしに変えることから始めれば、無理なく薄味に慣れてゆけますよ。

まとめ

産後ダイエットを無理なく何度でも成功させるには、その目標をしつこいくらい潜在意識に刷り込むこと

そうすれば、自然と産後太りを解消してダイエットを成功させられますよ。

 

そして、効果的に産後ダイエットをするために重要なのが骨盤ケアと味覚の改善。

思い通りに産後ダイエットを成功させて、赤ちゃんとの素敵な日々を楽しみましょう。

 

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ABOUT ME
misa
妊娠前は身長160cm、体重52kgのごく普通の体型。 出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。 育休明けには、妊娠前よりも3kg減の49kgに。 この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。

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