出産後、「アレ？」思う間もなく太ってしまい、このまま体重が増えて太り続けるのをなんとか止めたい！
そんな悲鳴を上げているママは、あなただけではありません。
でも、産後ママが太ってしまうことにはちゃんと理由があり、その理由に合った手さえ打てば誰もが痩せられるのです。
なぜなら、私自身も産後太りを経験したママの一人だから。
可愛い赤ちゃんとのお風呂の時間は私にとって楽しみでもありながら、浴室の鏡に映る自分の姿をまざまざと見せつけられてしまう辛い時間でもありました。
でも、産後太りの原因をしっかりとつかんだうえで対処したため、産後9ヶ月の時には妊娠前よりも体重を減らすことに成功。
これは私だから特別にできたということではありません。
そのため、今回は産後太りを止めてスリムになりたいと思っているママのために、ダイエットに成功できる秘訣をご紹介します。
お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか？
調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。
あなたは大丈夫ですか？
産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。 ちょっとしたコツを知っているかどうかというだけのことなのです。
産後に太るのはなぜ？
出産後に太ってしまう最大の理由は、妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響で骨盤がが大きく開きゆがんでしまうから。
それ以外にも、妊娠中に大きなお腹のバランスをとるために腰を反らせる姿勢が癖になってしまったり、産後のホルモンバランスの乱れによって自律神経が不安定になり骨盤の開閉がスムーズにできなくなってしまったりということも骨盤のゆがみの原因になります。
そして、この骨盤のゆがみによって次のような問題が生じてしまいます。
骨盤が内臓を支えきれなくなったことで、内臓の位置が下がって血管やリンパを圧迫してしまい身体の循環が悪化。結果として老廃物の排泄がうまくできずに太りやすい身体に。
さらに、骨盤のゆがみによって姿勢が悪くなってしまい、使われる筋肉に偏りが生じてしまいます。
そしてその偏りによって使われなくなった筋肉はどんどん低下してしまい、痩せにくい体質になってしまいます。
このように、産後の骨盤のゆがみによって、あらゆる意味で太りやすくなってしまうのです。
痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓
なかなか痩せない理由は骨盤！産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ３選
産後太りで痩せたいなら骨盤矯正が一番
産後太りの最大の原因は骨盤のゆがみ。
そのため、産後ダイエットを始めようと思ったママは、まず骨盤矯正から始めるのがおすすめです。
骨盤矯正は、専門のクリニックや整体もあるので、時間に余裕があるママはそのようなプロの力を借りるのも一案。
でも、実際は、赤ちゃんを誰かに預けて1人の時間を作ることのできるママはあまり多くありません。
そのため、自宅で簡単にできる骨盤ストレッチをしてみたり、着用するだけで効果がある骨盤ショーツや骨盤ガードルを試してみたりという方法がおすすめです。
そして、出産でゆがんでしまった骨盤を矯正するには、骨盤周りの筋肉やじん帯が柔らかい産後6ヶ月までというのが１つの期限となります。
参考：産後太り。痩せたいのに痩せない下半身には骨盤矯正がオススメ！
産後太りから一転！ダイエットを成功に導く方法とは？
骨盤ショーツやガードルといったインナーの利用である程度の効果を得ることはできますが、本格的に産後太りを解消したいなら、もう少し気にしてもらいたいことがあります。
それは、あなたの周りにいるスリムな産後ママの真似をすること。
例えば、
- スリムな産後ママは、食事のときに必ず野菜も食べている。
- お水やお茶などでよく水分補給を行なっている。
- いつも背筋がピンと伸びている。
- ナチュラルだけどちゃんとお化粧をしている。
- ウエストのゆるい服ではなく、ウエストのしまった服を着ている。
- いつもニコニコ笑顔が素敵。
これ以外にも、真似をする対象のスリムなママ次第で、色々な行動の法則が見えてくるはず。
これらの行動をそっくりそのまま真似してみましょう。
そして、日常の中で何か迷うことがあったら、そのスリムなママならどうするかということを考えて答えを出すようにしてみてくださいね。
すぐに体重が落ちるような即効性はないかもしれませんが、身体のラインが整ってきたり、食べる量を意識している訳ではないのに体重が落ちてきたりと、様々な嬉しい効果が見えてきますよ。
短期間で体重を落とすための極端な食事制限や、毎日何時間もウォーキングをするといったような無理なダイエットでは、目標を達成したと思った瞬間の開放感から、様々な反動が待ち受けているものです。
でも、スリムなママの真似をしているだけというダイエット方法なら、そもそもダイエットをしているという意識もありませんし、極端に何かを頑張らなくてはならないという意識もありません。
そのため、頑張りすぎたことでストレスが溜まってしまい、ある時点でから、それまでの節制の反動で逆にリバウンドしてしまうというという心配はゼロ。
ダイエットと普段の生活の境目がなく、今までとは少し変化させたものの、いつも通りの日常の延長という感覚なので、スリムな産後ママと同じ行動が習慣になってしまえば、産後ダイエットを全く意識せずにどんどん痩せてゆきます。
参考：産後太りがやばい！痩せるはずなのにどんどん太るママに気をつけて欲しい4つのこと
まとめ
産後ダイエットを成功させるためには、まず骨盤のゆがみをとること。
そして、素敵だなと心から思える産後ママの生活スタイルをまるまる真似てしまうこと。
それだけで育児に家事にと毎日忙しいママでも、全くストレスなく痩せやすい体質になることができますよ。
痩せるママだけが知っていた、産後ダイエット成功の秘密はこちら↓
なかなか痩せない理由は骨盤！産後ダイエットに失敗しない骨盤ショーツ３選
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